סאונה
בקיץ הישראלי לעיתים הדבר האחרון שאנחנו מסוגלים לחשוב עליו הוא שימוש בסאונה כיוון שזו מתקשרת לרובנו בעיקר עם חום אך השהייה בסאונה היא הרבה מעבר לכך. מדובר בתרבות עתיקה ונפוצה מאוד עד היום ולשימוש בסאונה ישנם יתרונות נוספים שדי מסבירים מדוע הפכה הסאונה בשנים האחרונות לאחד הטרנדים היותר חמים וחיוניים לגוף ולנפש יחד בעולם טיפולי הגוף.
הסוגים המוכרים לנו הם הסאונה הרטובה והסאונה היבשה.
סאונה רטובה יתרונות בריאותיים
סאונה רטובה, המכונה גם סאונת אדים, היא סוג של סאונה המשתמשת בחום לח כדי ליצור סביבה חמימה ולחה. בניגוד לסאונה יבשה, המשתמשת בחום יבש, לסאונה רטובה יש בדרך כלל רמות לחות גבוהות יותר וטמפרטורות נמוכות יותר.
בסאונה רטובה (חדר אדים), הטמפרטורה יכולה לנוע בין כ-110 ל-120 מעלות פרנהייט, עם רמות לחות בדרך כלל סביב 100 אחוז. האדים בסאונה יכולים לעזור לקדם הזעה, שיכולה להיות לה מספר יתרונות בריאותיים אפשריים.
כמה יתרונות פוטנציאליים של שימוש בסאונה רטובה כוללים:
1. שיפור בבריאות הנשימה: האדים בסאונה רטובה יכולים לסייע בפתיחת דרכי הנשימה ולהפחתת הגודש, מה שיכול להועיל לאנשים עם מצבי נשימה כמו אסטמה או ברונכיטיס.
2. ניקוי רעלים: הזעה בסאונה רטובה יכולה לסייע בסילוק רעלים מהגוף, שיכולים להיות להם מגוון יתרונות בריאותיים.
3. ריפוי והפגת מתחים: החום והלחות בסאונה רטובה יכולים לעזור לקדם ריפוי ולהפחית את רמות הלחץ. זה עשוי גם לעזור לשפר את איכות השינה.
4. שיפור בריאות העור: האדים בסאונה רטובה יכולים לסייע בהלחנת וניקוי העור, מה שיכול לשפר את בריאותו ומראהו הכלליים.
5. שיכוך כאבים: החום והלחות בסאונה רטובה יכולים לעזור להקל על כאבי שרירים ומפרקים, כמו גם להפחית דלקת.
בסאונה הרטובה אחוזי הלחות עשויים להגיע עד 100% לחות בחלל החדר ולכן על מנת להפוך את חווית השימוש בסאונה לנעימה יותר סופחים את הלחות בסאונה על מנת לגרום לייבוש כמעט מוחלט של הלחות ובכך הופכת השהייה לקלה ונעימה יותר. לצורך העניין דמיינו לכם הליכה ברחובות תל אביב בחודש אוגוסט ואותה הליכה בעיר אילת. כידוע החום באילת גבוה יותר אך נוח וקל יותר להתמודד עמו בשל האוויר היבש והיעדר הלחות.
תתפלאו לשמוע מאיפה הגיעה הסאונה
הסאונה היא שם לבית מרחץ אדים המעודד הזעה מוגברת על ידי תנועה של אויר חם או לח או יבש בטמפרטורה גבוהה במיוחד הנעה בין 80 ל-110 מעלות. לסאונה יש הרבה צורות והרבה סוגים אך המקור שלה מגיע דווקא מפינלנד שם שימשה בית מרחץ אדים במשך אלפי שנים ועד היום כאשר משתמשים בביטוי “סאונה” לרוב מדברים על הגרסה הפינית שלה, ועד היום לרוב המוחלט של תושבי פינלנד ישנה סאונה ביתית, אם זה בבניין מגורים או מבנה בחצר של בית פרטי.
האם סאונה יבשה זה בריאה?
סאונה יבשה היא סוג של סאונה המשתמשת בחום יבש כדי להעלות את טמפרטורת האוויר בתוך הסאונה. בניגוד לסאונת אדים, המשתמשת בחום לח, לסאונה יבשה יש בדרך כלל רמות לחות נמוכות יותר וטמפרטורות גבוהות יותר.
בסאונה יבשה, הטמפרטורה יכולה לנוע בין כ-160 ל-200 מעלות פרנהייט, עם רמות לחות בדרך כלל בסביבות 10 עד 20 אחוזים. החום בסאונה יכול לעזור לקדם הזעה, שיכולה להיות לה מספר יתרונות בריאותיים אפשריים.
כמה יתרונות פוטנציאליים של שימוש בסאונה יבשה כוללים:
1. שיפור בריאות הלב וכלי הדם: החום בסאונה יבשה יכול לעזור להגביר את זרימת הדם ולשפר את בריאות הלב וכלי הדם. זה עשוי גם לעזור להפחית את לחץ הדם ולשפר את זרימת הדם.
2. ניקוי רעלים: הזעה בסאונה יבשה יכולה לעזור להסיר רעלים מהגוף, שיכולים להיות להם מגוון יתרונות בריאותיים.
3. ריפוי והפגת מתחים: החום בסאונה יבשה יכול לעזור לקדם ריפוי ולהפחית את רמות הלחץ. זה עשוי גם לעזור לשפר את איכות השינה.
4. שיפור בריאות הנשימה: יש אנשים שמוצאים ששימוש בסאונה יבשה יכול לעזור לשפר את בריאות הנשימה על ידי פתיחת דרכי הנשימה והפחתת הגודש.
5. שיכוך כאבים: החום בסאונה יבשה יכול לעזור להקל על כאבי שרירים ומפרקים, כמו גם להפחית דלקת.
מומלץ בחום – סאונה יבשה יתרונות (למה זה טוב)
התוצאה הברורה מאליו והמידית של שהיה בסאונה היא עליה משמעותית בחום הגוף דבר הגורם להזעה מוגברת ועליה של דופק הלב והרחבה של כלי הדם.
כל אלו יחד משלבים בתוכם גם שחרור של אנדורפינים ואדרנלין מה שדי מסביר את תחושת הרוגע הנעימה שאנו חשים לאחר השהות בסאונה.
השהייה בסאונה אידאלית לעוסקים בספורט מקצועי כיוון שרמת החום בסאונה מביאה לשחרור של השרירים המכווצים לאחר פעילות גופנית מאומצת. גם אם אתם לא עוסקים בספורט מקצועי אך מתמודדים עם מתח נפשי ועומס מתמיד של חיי היום-יום, השהייה בסאונה מתאימה גם לכם שכן היא משרה שחרור והקלה וניתן להתייחס לסאונה כטיפול מקדים ליתר טיפולי הגוף בספא לזוגות.
לאחר השהייה בסאונה השרירים מתרככים ומשתחררים ולכן עיסוי שוודי קלאסי או כל עיסוי אחר יהיו דרך מצוינת להשלמת החבילה ולהגיע לתחושת שלווה ושחרור.
סאונה אינפרא אדום
סאונה אינפרא אדום היא סוג פופולרי של סאונה שמשתמשת בטכנולוגיית האינפרא אדום כדי להעביר חום לגוף. במקום לחמם את האוויר בתוך החדר, הסאונה אינפרא אדום משתמשת בלוחות אינפרא אדום שמשדרים קרני חום בטווח הספקטרום האינפרא אדום המרחיב את הגלגל החום ישירות אל הגוף.
הסאונה אינפרא אדום מאפשרת לחמם את הגוף באופן יעיל יותר מסאונה יבשה רגילה, כיוון שהחום מועבר ישירות לגוף במקום לחמם את האוויר בסביבה. טמפרטורת הסאונה בסוג זה נמוכה יותר, בטווח של כ-40-60 מעלות צלזיוס, אך מרגישה חמה יותר בשל החום הישיר על הגוף.
יתרון הסאונה אינפרא אדום הוא שהחום מועבר ישירות לשכבות העמוקות של העור והשרירים, מעודד זיעה ומסייע בהידרדורציה. מאמינים כי הסאונה אינפרא אדום יכולה להעניק יתרונות רבים, כולל הקלה על כאבים וכאבי שרירים, שיפור הזרמת הדם, טיפוח העור והפחתת מתח ודיכאון.
מרבית סאונות האינפרא אדום מצוידות במנורות אינפרא אדום המתקנות חום, וכמה מהם יכולים לכלול גם אוזון ויטמינר, שעשוי לספק תועלת נוספת לעור ולבריאות הגוף. כמו כן, קיימות סאונות אינפרא אדום ניידות הניתנות להתקנה בבתים או עסקים.
לפני שימוש בסאונה אינפרא אדום, יש להתייעץ עם רופא או מומחה בריאות לוודא שאין לך התכווצויות או תנאים בריאותיים שעשויים להשפיע על השימוש בסוג זה של סאונה.
כללי בטיחות לשהייה בסאונה
כאמור, השהיה בסאונה גורמת להעלאה מואצת של חום הגוף, גורמת להזעה מוגברת ואף האטה של קצב הלב. לכן חשוב לנקוט בכמה כללי זהירות לפני, במהלך ואחרי השימוש בסאונה.
ראשית, בשל האטת הדופק השהייה בסאונה אינה מומלצת לחולים במחלות לב וריאה. כמוכן חשוב מאוד להיות עם אצבע על הדופק לאורך כל השהיה במתקן.
מצד אחד חשוב מאוד להרפות, להתנתק ולהירגע אך חשוב מאוד להקפיד לא לשהות בה מעבר לזמן המומלץ שהוא 15 דקות לכל היותר ומומלץ פחות מכך.
כמו כן, בשל ההזעה המוגברת חשוב מאוד להקפיד על שתייה מרובה בטרם כניסתכם לסאונה וכמובן לאחר מכן.
בספא רפאל סנטר תוכלו להתחיל את יום הספא שלכם בשימוש בסאונה יבשה נקייה ובטוחה ולהמשיך אל עיסוי מפנק לבחירתכם.
סאונה יבשה סכנות
בעוד שסאונות יבשות יכולות לספק מספר יתרונות בריאותיים פוטנציאליים, יש גם כמה סכנות אפשריות הקשורות לשימוש בהן. הנה כמה מהסכנות הפוטנציאליות של שימוש בסאונה יבשה:
1. התייבשות: החום בסאונה יבשה יכול לגרום לגוף להזיע, מה שעלול להוביל להתייבשות אם האדם לא שותה מספיק מים. חשוב לשמור על לחות לפני, במהלך ואחרי השימוש בסאונה יבשה.
2. תשישות חום: בילוי ארוך מדי בסאונה יבשה עלול לגרום לתשישות חום, מה שעלול להוביל לתסמינים כמו סחרחורת, בחילות וחולשה. חשוב להגביל את משך השהות בסאונה יבשה ולהקשיב לאותות הגוף.
3. כוויות: הטמפרטורות הגבוהות בסאונה יבשה עלולות לגרום לכוויות אם עורו של האדם בא במגע עם המשטחים החמים או אם הוא נשאר בסאונה זמן רב מדי.
4. סיכונים קרדיווסקולריים: החום בסאונה יבשה עלול להפעיל לחץ על מערכת הלב וכלי הדם, מה שעלול להיות מסוכן לאנשים עם בעיות לב או בעיות קרדיווסקולריות אחרות. חשוב להתייעץ עם ספק שירותי בריאות לפני השימוש בסאונה יבשה אם יש לך מצב בריאותי בסיסי.
5. בעיות נשימה: האוויר היבש בסאונה יבשה עלול להחמיר בעיות נשימה כמו אסטמה או ברונכיטיס. אנשים עם בעיות נשימה צריכים להתייעץ עם ספק שירותי בריאות לפני השימוש בסאונה יבשה.
סאונה לגברים
סאונות יכולות לשמש גברים ונשים כאחד, ויכולות לספק מספר יתרונות בריאותיים פוטנציאליים לשני המינים. חלק מהיתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים של שימוש בסאונה כוללים שיפור בריאות הלב וכלי הדם, ניקוי רעלים, ריפוי והפגת מתחים, שיפור בריאות הנשימה והקלה על כאבים.
לגברים מסוימים עשויים להיות חששות לגבי השימוש בסאונה, במיוחד הקשורים לפוריות. למרות שישנן עדויות המצביעות על כך שחשיפה ממושכת לחום גבוה יכולה להפחית את ספירת הזרע ואת התנועתיות, הסיכון שזה יקרה משימוש מזדמן בסאונה נחשב בדרך כלל לנמוך.
סאונה ושרירים תפוסים
סאונות יכולות להועיל לשרירים תפוסים בכמה דרכים שונות. החום בסאונה יכול לעזור להגביר את זרימת הדם ואת זרימת הדם, מה שיכול לעזור להרפיית שרירים תפוסים ולהפחית מתח בשרירים. בנוסף, ריפוי והפגת מתחים שמספקת סאונה יכולים לעזור להפחית מתח שרירים הקשור למתח.
אם אתה חווה שרירים תפוסים, זה עשוי להיות מועיל גם לשלב צורות אחרות של הרפיית שרירים ומתיחה בשגרה שלך, כגון יוגה, עיסוי או גלגול קצף. מתיחות ועיסוי יכולים לעזור לשפר את הגמישות ולהפחית את מתח השרירים, מה שיכול לעזור להקל על לחץ ואי נוחות.
החום בסאונה גורם להרחבת כלי הדם ושיפור הזרמת הדם לשרירים, מה שיכול לעזור בהסרת פצעי תרסיס וסתימות, בשיפור התזונה של השרירים ובהקלה על כאבי שרירים כרוניים. כמו כן, הסאונה יכולה לסייע בהפחתת דלקות ופיטורים שנובעים מפציעות בשרירים.
סאונה פינית יבשה
סאונה פינית, או “סאונה פינלנדית”, היא סוג מסוים של סאונה המקורי מפינלנד. הסאונה הפינית היא אמנם דומה במראה לסאונות אחרות, אך היא מתייחסת לסגנון מסוים של סאונה המקורי מפינלנד.
הסאונה הפינית משתמשת בגוף תנור אש עץ, הידוע בשם “קאודי”. הקאודי הוא גוף חימום עץ על פי המסורת הפינית. במהלך ייצור חום בסאונה, הקאודי מחמם את האוויר בתוך החדר, וכך יוצרת חווית סאונה יבשה וחמה.
הסאונה הפינית נודעת בטמפרטורות גבוהות, עשויות להגיע לכ-90 מעלות צלזיוס. בנוסף, בסאונה הפינית נהוג למזוג מים על חציוני הקאודי, כדי ליצור אדים חמים ולהוסיף לחות לאוויר.
סאונה הפינית היא חלק מהתרבות הפינית ומסורת הסאונה שלהם. היא מצויה במון במקומות ציבוריים כמו ספאים, מועדונים ספורט, ובתים פרטיים. היא מצוידת בדרגות עץ ואזורים לשכיבה וישיבה.
סאונה הפינית נחשבת לחוויה מרגיעה ומטפחת. היא מסייעת בריפוי של השרירים, בשיפור הזרמת הדם, בהתחדשות העור ובהפחתת מתח ולחץ. הסאונה הפינית מאפשרת גם זמן מנוחה והידור עם חברים או משפחה.
האם סאונה טובה לשפעת
סאונה עשויה להיות לא מומלצת במקרה של שפעת. זה מקום חם ולח, והטמפרטורות הגבוהות עשויות להגביר את החום בגוף ולהבאיש את התסמינים הלווים של השפעת. בנוסף, במהלך השפעת, גוף האדם מתמודד עם חום גוף גבוה, והסאונה עשויה להגביר את הסיכון לדהיית חום או להכניס את הגוף למצב של חום קיצוני.
מומלץ לתת לגוף לנוח ולהתאושש במהלך מחלת השפעת ולהימנע מהתמסרות לטמפרטורות גבוהות. חשוב להידרדר היטב, לשתות מים ולקחת תרופות נדרשות לשפעת, כפי שמומלץ על ידי רופא או מומחה בריאות.
אני ממליץ לפנות לרופא או לקופת חולים על מנת לקבל הוראות ספציפיות עבור התנהגות במהלך מחלת השפעת ולדעת האם סאונה היא תוספת מומלצת או מנוגדת במקרה זה.
האם סאונה עוזרת לטיפול בסינוסיטיס
בעוד שסאונות יכולות לספק מספר יתרונות בריאותיים פוטנציאליים, כולל שיפור בבריאות דרכי הנשימה, ישנן עדויות מדעיות מוגבלות המצביעות על כך שסאונות יכולות לטפל ביעילות בסינוסיטיס. סינוסיטיס הוא מצב הכרוך בדלקת של הסינוסים, ובדרך כלל נגרמת על ידי זיהום חיידקי או ויראלי.
בעוד שהחום והלחות בסאונה יכולים לעזור לפתוח את דרכי הנשימה ולהפחית את הגודש, אין זה סביר לספק שיפור משמעותי או מתמשך בתסמיני סינוסיטיס. למעשה, בילוי זמן רב מדי בסאונה עלול לגרום להתייבשות ועלול להחמיר את תסמיני הסינוסיטיס.
אם אתם חווים תסמינים של סינוסיטיס, חשוב להתייעץ עם גורם רפואי לאבחון מדויק וטיפול מתאים. טיפול בסינוסיטיס עשוי לכלול אנטיביוטיקה, נוגדי גודש, תרסיסים לאף או תרופות אחרות, כמו גם תרופות ביתיות כגון שאיפת אדים או השקיה עם מלח.
סאונה ולחץ דם
לסאונות יכולות להיות השפעה על לחץ הדם, וחשוב להשתמש בהן בבטחה ולהתייעץ עם רופא לפני השימוש בסאונה אם יש לך מצב בריאותי או דאגות בסיסיות, במיוחד אם יש לך לחץ דם גבוה או נמוך.
החום בסאונה יכול לגרום לכלי דם להתרחב, מה שיכול להוריד את לחץ הדם. עם זאת, בילוי ארוך מדי בסאונה או התייבשות עלולים לגרום ללחץ הדם לרדת נמוך מדי, מה שעלול להוביל לסחרחורת, חולשה או עילפון.
בנוסף, אנשים עם לחץ דם גבוה צריכים לנקוט משנה זהירות בשימוש בסאונה, שכן החום והלחץ על מערכת הלב וכלי הדם יכולים להיות מסוכנים עבור אלה עם מחלות לב בסיסיות. חשוב להתייעץ עם רופא לפני השימוש בסאונה אם יש לך לחץ דם גבוה או בעיות קרדיווסקולריות אחרות.
בסך הכל, בעוד שסאונות יכולות לספק כמה יתרונות בריאותיים פוטנציאליים, חשוב להשתמש בהן בבטחה ולהתייעץ עם ספק שירותי בריאות לפני תחילת כל טיפול או טיפול חדש, במיוחד אם יש לך מצב בריאותי או חששות בסיסיים. כמו כן, חשוב לשמור על לחות בזמן השימוש בסאונה ולהימנע מבילוי זמן רב מדי בסאונה, שכן חשיפה לחום מוגזמת עלולה להיות מסוכנת ולהוביל להתייבשות או לבעיות בריאותיות אחרות.
האם סאונה יבשה שורפת קלוריות
שימוש בסאונה יבשה עלול לגרום לגוף להזיע, מה שעלול להוביל לירידה זמנית במשקל המים. עם זאת, אין זה סביר ששימוש בסאונה יבשה ישרוף מספר משמעותי של קלוריות או יוביל לירידה משמעותית במשקל.
האם סאונה מרזה?
בעוד שהחום בסאונה יבשה יכול לגרום לגוף לעבוד קשה יותר כדי לווסת את הטמפרטורה שלו, כמות האנרגיה המושקעת קטנה יחסית. על פי הערכות מסוימות, שימוש בסאונה יבשה למשך 30 דקות יכול לשרוף בסביבות 150-200 קלוריות, שזה בערך שווה ערך למספר הקלוריות שנשרפות במהלך הליכה מהירה.
בנוסף, כל ירידה במשקל הנובעת משימוש בסאונה יבשה עשויה להיות זמנית וקשורה לאובדן מים, ולא לאובדן שומן. כדי להגיע לירידה מתמשכת במשקל, חשוב לעסוק בפעילות גופנית סדירה ולהקפיד על תזונה בריאה.
בסך הכל, בעוד ששימוש בסאונה יבשה יכול לספק מספר יתרונות בריאותיים פוטנציאליים, אין זו שיטה יעילה לשריפת מספר משמעותי של קלוריות או להשגת ירידה מתמשכת במשקל.
סאונה לפני או אחרי אימון
ההחלטה להשתמש בסאונה לפני או אחרי האימון יכולה להיות תלויה במספר גורמים, כולל העדפה אישית, מטרות כושר ובריאות כללית.
שימוש בסאונה לפני האימון יכול לעזור בחימום השרירים ולהגביר את זרימת הדם, מה שיכול לשפר את הביצועים ולהפחית את הסיכון לפציעה. עם זאת, חשוב להימנע מלבלות יותר מדי זמן בסאונה או התייבשות, שכן הדבר עלול להיות מסוכן ולהוביל לירידה בביצועים.
שימוש בסאונה לאחר האימון יכול לעזור לקדם ריפוי ולהפחית כאבי שרירים, כמו גם לשפר את זרימת הדם ולסייע בהתאוששות. עם זאת, חשוב לשמור על לחות ולהימנע מבילוי זמן רב מדי בסאונה, שכן הדבר עלול לגרום להתייבשות ולהוביל לבעיות בריאותיות אחרות.
באופן כללי, ההחלטה להשתמש בסאונה לפני או אחרי האימון צריכה להתבסס על העדפה אישית ושיקולים בריאותיים אינדיבידואליים. חשוב להשתמש בסאונה בבטחה ולהתייעץ עם רופא לפני תחילת כל טיפול או טיפול חדש, במיוחד אם יש לך מצב בריאותי או חששות בסיסיים. כמו כן, חשוב לשמור על לחות בזמן השימוש בסאונה ולהימנע מבילוי זמן רב מדי בסאונה, שכן חשיפה לחום מוגזמת עלולה להיות מסוכנת ולהוביל להתייבשות או לבעיות בריאותיות אחרות.
סאונה לילדים
שימוש בסאונה לילדים דורש תשומת לב והתייעצות עם רופא המשפחה או מומחה בריאות ילדים. בכל זאת, יתרונות וסיכונים עשויים להיות קיימים, ולכן יש לקחת בחשבון את הנקודות הבאות:
1.חום והידרציה: ילדים יכולים לקשות יותר מבוגרים בהתמודדות עם חום גבוה והידרציה רבה. מערכת החיסון ותכליתיות הגוף לא מפותחות לחלוטין עד לגיל מבוגר, ולכן יש סיכון להידרציה מוגזמת ולבעיות חום בילדים.
2.סיכוני תאונות: ילדים צעירים עשויים להיות פחות מודעים לסיכונים וקשה להבחין בסימפטומים של חום יתר. בנוסף, יש סיכון שילדים קטנים יתמכרו בסאונה ויכניסו לעצמם למצבים סוכנים או יתרכזו בשלבים לא נכונים.
3.רגישות עורית: עור הילדים צעירים עשוי להיות רגיש יותר מעור מבוגרים, ולכן סביר שיתרחשו תופעות עור כמו גירודים.
אם רוצים לקחת את הילדים לסאונה, חשוב לקחת בחשבון את הפרמטרים הבאים:
1.גיל הילד: סאונה לא נמלצת לילדים מתחת לגיל 12 חודשים, וילדים בין גיל 1-5 יחייבו תמיד תיאום רפואי והתייעצות עם רופא.
2.זמן השהייה בסאונה: מומלץ להגביר את הזמן של הילדים בסאונה באופן צעיר, כלומר, להתחיל עם זמן קצר ולהגבירו בהדרגה בהתאם לסבלנות והתאמת הילדים לחום.
3.התרדמת הילד: אם הילד מראה סימני חום יתר, עייפות נטייה להתרדמות, חולשה או סימנים חרדה, יש לסיים מיד את השהייה בסאונה ולקרוא לרופא.
בסופו של דבר, חשוב להתייעץ עם רופא המשפחה שלך ולשקול את נכונותם וסיכון לצמיחה של ילדים לפני שימוש בסאונה.
סאונה לסוכרתיים
סאונות יכולות לספק מספר יתרונות בריאותיים פוטנציאליים לאנשים עם סוכרת, אך חשוב להשתמש בסאונה בבטחה ולהתייעץ עם ספק שירותי בריאות לפני תחילת כל טיפול או טיפול חדש, במיוחד אם יש לך סוכרת או כל מצב בריאותי אחר.
כמה יתרונות פוטנציאליים של שימוש בסאונה עבור אנשים עם סוכרת כוללים:
1. שיפור בקרת הסוכר בדם: החום בסאונה יכול לעזור לשפר את הרגישות לאינסולין ולהפחית את רמות הסוכר בדם, מה שיכול להועיל לאנשים עם סוכרת.
2. שיפור בריאות הלב וכלי הדם: שימוש בסאונה יכול לעזור לשפר את בריאות הלב וכלי הדם ולהפחית את הסיכון למחלות לב, שהיא סיבוך שכיח של סוכרת.
3. הפחתת מתח: החום בסאונה יכול לעזור לקדם רגיעה ולהפחית את רמות הלחץ, מה שיכול להועיל לאנשים עם סוכרת שעלולים לחוות תנודות הקשורות ללחץ ברמות הסוכר בדם.
עם זאת, חשוב להשתמש בסאונה בצורה בטוחה ולהימנע מבילוי זמן רב מדי בסאונה, שכן חשיפה מוגזמת לחום עלולה להיות מסוכנת ולהוביל להתייבשות או לבעיות בריאותיות אחרות. חשוב גם לשמור על לחות בזמן השימוש בסאונה ולהתייעץ עם רופא לפני תחילת כל טיפול או טיפול חדש, במיוחד אם יש לך סוכרת או כל מצב בריאותי אחר.
סאונה בזמן מחזור
ההחלטה להשתמש בסאונה בזמן הווסת יכולה להיות תלויה בהעדפה אישית ובשיקולים בריאותיים אינדיבידואליים. חלק מהנשים עשויות לגלות ששימוש בסאונה בזמן הווסת מספק הקלה מהתכווצויות או תסמיני מחזור אחרים, בעוד שאחרות עשויות להעדיף להימנע משימוש בסאונה בזמן זה.
בדרך כלל בטוח לנשים להשתמש בסאונה במהלך הווסת, אך יש לזכור כמה אמצעי זהירות. חשוב להימנע מבילוי זמן רב מדי בסאונה, שכן חשיפה לחום מוגזמת עלולה להיות מסוכנת ולהוביל להתייבשות או לבעיות בריאותיות אחרות. חשוב גם לשמור על לחות בזמן השימוש בסאונה ולהימנע משימוש בסאונה אם יש לך חששות בריאותיים אחרים או אם אתה נוטל תרופות שעלולות להיות מושפעות מחשיפה לחום.
בנוסף, חשוב להשתמש במגבת נקייה או מחסום אחר לשבת עליו בזמן השימוש בסאונה בזמן הווסת, מכיוון שהחום והלחות בסאונה יכולים ליצור סביבה שתורמת לצמיחה של חיידקים או מיקרואורגניזמים אחרים.
לחבילות ספא הכוללות שימוש בסאונה וביתר מתקני המרכז חייגו 08-9495555
